Un workbook gratuito per allenarle!
Assertività e autostima sono fondamentali per il tuo benessere personale e sono strettamente connesse fra loro, in modo bidirezionale. Creiamo le nostre relazioni dall’interno verso l’esterno.
Le convinzioni su noi stessi influenzano il modo in cui interagiamo con il mondo. Una buona autostima ci permette di farlo in modo autentico e chiaro.
Da qui nasce l’idea di costruire e offrirti un workbook, dove potrai allenarti nella tua assertività e nella tua autostima.
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Assertività: cos’è?
Essere assertivi significa semplicemente saper esprimere in modo chiaro ed efficace i propri sentimenti,
opinioni e bisogni, pur rispettando e valorizzando quelli degli altri.
È importante perché ha un impatto diretto sul modo in cui comunichi e interagisci con gli altri e ti può far sentire maggiormente rispettat* ed ascoltat*.
L’assertività implica l’autentica affermazione di te, di ciò che senti e dei tuoi bisogni. Un linguaggio del corpo sicuro e aperto e la capacità di comunicare con calma, senza essere conflittuali, sono modalità utili per affermarti.
Per accrescere l’assertività, puoi sviluppare e lavorare sulle seguenti abilità:
- – Saper dire “si” quando vuoi e “no” quando intendi affermarlo;
- – Riconoscere e rispettare i tuoi confini personali, consapevolmente e con sicurezza;
- – Saper rispettare i confini dell’altro;
- – Parlare apertamente di te stess* e ascoltare gli altri;
- – Saper dare e ricevere feedback positivi e negativi;
- – Capire come negoziare e accordare compromessi;
- – Osservare da una prospettiva positiva e ottimista.
Coltivando queste abilità, ti sentirai più libero nell’espressione dei tuoi pensieri e bisogni. Essere assertivi permette di migliorare la tua comunicazione e le relazioni con gli altri, il che a sua volta porterà a una migliore qualità della vita non solo per te, ma anche per la persone che fanno parte della tua vita.
La persona assertiva usa affermazioni che implicano:
- “Ho fiducia in me”
- “Parlo chiaramente e autenticamente”
- “Non posso controllare gli altri”
- “Sono pienamente responsabile della mia felicità”
- “Abbiamo ugualmente il diritto di esprimerci rispettosamente gli uni con gli altri”.
Essere assertivi comporta avere fiducia in se stessi. E più utilizzi comportamenti assertivi, più aumenti l’autostima.
Alimentando l’amor proprio, rispettandoti e trattandoti con amore e compassione, sarà facile che tu possa farlo anche all’esterno.
Autostima: cos’è?
L’autostima è il grado in cui le qualità e le caratteristiche contenute nel proprio concetto di sé sono percepite come positive.
Riflette l’immagine fisica di sé di una persona, la visione delle sue realizzazioni e capacità, i suoi valori e il successo percepito nel mantenerli, così come i modi in cui gli altri vedono e rispondono a quella persona. Più positiva è la percezione cumulativa di queste qualità e caratteristiche, maggiore è l’autostima.
L’autostima riguarda l’apprezzamento e l’accettazione di se stessi. Nasce nell’infanzia e continua a svilupparsi e a modificarsi durante l’intera esistenza. Grazie ad una buona autostima puoi:
- Avere un rapporto interiorizzato che ti sostiene, indipendentemente dalle opinioni altrui;
- Mantenere uno stato di equilibrio psicologico;
- Accettarti e valorizzare gli aspetti positivi;
- Avere fiducia nelle tue risorse e potenzialità;
- Costruire relazioni interpersonali soddisfacenti ed equilibrate.
- Riconoscere i tuoi confini personali, bisogni ed emozoni;
- Valorizzare le tue idee ed opinioni.
Assertività e autostima sono connesse
Sono pilastri fondamentali del benessere psicologico e sono inestricabilmente legate tra di loro.
Una buona autostima permette una maggiore consapevolezza dei tuoi bisogni e opinioni, permette di avere fiducia delle proprie idee. Quando lavori sulla tua autostima, l’immagine che hai di te migliora e inizi ad offrirti valutazioni positive. Consideri te stesso come una persona valida, amabile e degna di rispetto.
Accettando e rispettando il tuo mondo interno, trovare il coraggio di affermare i tuoi pensieri e le emozioni diventa più facile. Quindi, potrai percepire una maggiore libertà dalla paura del rifiuto o dell’abbandono e comunicare autenticamente.
La persona assertiva gode di un buon rapporto con il proprio mondo interno e le interazioni sono più soddisfacenti.
Avere la libertà di esprimersi liberamente ed instaurare comunicazioni autentiche aumenta l’autostima!
Workbook “Amarsi&Affermarsi”
La responsabilità del tuo benessere psicologico è personale, è il regalo prezioso che puoi fare a te stess*.
Noi di aproprioagio.it desideriamo offrirti degli strumenti utili per prenderti cura di te.
Abbiamo costruito un workbook, per accompagnarti nell’allenare autostima e assertività. “Amarsi&Affermarsi” è un piccolo strumento gratuito, dove puoi trovare approfondimenti ed esercizi riguardo autostima e assertività.
Ti permetterà di:
- Accrescere la consapevolezza di te;
- Comprendere l’importanza dell’assertività;
- Riconoscere le tue risorse.
All’interno, troverai un’invito importante al nostro workshop!
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[…] delle persone. Le amicizie strette sembrano essere associate a maggiore felicità, autostima e speranza. Queste relazioni sono anche associate ad un miglioramento della salute, come […]